Dinh dưỡng là yếu tố quyết định tới sự tăng trưởng, phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Một chế độ ăn uống khoa học giúp chúng ta có đủ năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh tật.

1. Ăn đa dạng và cân đối:

   - Hãy đưa vào bữa ăn hàng ngày từ 15 đến 20 loại thực phẩm khác nhau. Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (thịt, cá, trứng, đậu đỗ), tinh bột (gạo, ngô, khoai), béo (dầu, mỡ), và đặc biệt là tăng cường rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ.

   - Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh.

2. Đảm bảo An toàn thực phẩm:

   - Chỉ mua thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng.

   - Thực hiện ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh trong khâu chế biến, bảo quản.

3. Dinh dưỡng cho 1000 ngày đầu đời:

   - Các bà mẹ mang thai và nuôi con nhỏ cần đặc biệt chú trọng dinh dưỡng trong 1000 ngày vàng (từ khi mang thai đến khi trẻ 2 tuổi) để giúp trẻ có nền tảng phát triển tốt nhất về tầm vóc và trí tuệ.

4. Kết hợp Vận động:

- Duy trì hoạt động thể lực hàng ngày từ 30 đến 60 phút, như đi bộ, tập thể dục, làm việc nhà... để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh không lây nhiễm.

DINH DƯỠNG HỢP LÝ, DUY TRÌ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

GÓP PHẦN NÂNG CAO SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG!